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孕期球操

 

   孕期球操是由运动学专家和医学专家精心设计的。它符合孕妇孕期的生理特点,主要针对孕期腹部肌肉、腰背部肌肉、大腿肌肉特别是盆底肌肉进行锻炼。健身球大大的、软软的,很有弹性,孕妇坐在健身球上,就像浮在水面上,很舒服,能大大减轻下肢的压力,而且前、后、左、右运动都可以,有利于分娩的顺利进行,对胎儿小小身体的生长也很有帮助。

   孕期做适度的运动,对妈妈和胎儿都有好处,练习健身球操可以帮助准妈妈锻炼,更有助于分娩,轻松做个“好孕妈妈”.健身球可以承受三百多公斤的重量,准妈妈坐在上面,就像浮在水面上,能大大减轻下肢的压力,还可以锻炼骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,缩短分娩时间,减轻阵痛,对宝宝的生长发育也很有帮助。

    孕满20周的准妈妈,时而俯卧在一个硕大的气球上,伴着随着动听的音乐伸展腰腿,这是专为孕妇设计的锻炼盆底肌肉韧带的体操。 孕期球操练习,如果能坚持到孕晚期,对盆底肌肉适时的锻炼增加其韧性,可有效的提高自然分娩降低剖宫产率,并且减少产后并发症的发生。

 首先,怀孕期间,准妈妈的身体会发生很多的变化,有规律的运动,不仅能使准妈妈很快适应这些变化,而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备; 其次,运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环,帮助准妈妈应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要; 第三,适当的产前运动,有助“准妈妈”松弛肌肉,减轻生产时的痛楚,使得生产过程更加顺利,更能预防怀孕期间出现的身体不适,例如抽筋、水肿和腰疼等等; 第四,适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能,不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养,而且也为准妈妈补充了体力,以利分娩; 第五,运动可以控制孕期体重,不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重,会使分娩更容易、更轻松,产后也可在短期内恢复; 第六,孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖,降低患糖尿病的危险,而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。
  我院母婴保健科开设免费孕妇球操训练课,及时锻炼盆地肌肉组织、为安全度过分娩期打下良好的基础,深受准妈妈的欢迎,经过培训,准妈妈知道在生产过程中怎样与医生配合得更好,知道自己的分娩过程进展到什么地步,也知道应当何时用力、如何用力。经过练习球操的孕妇在分娩时顺产率得到提高,产时产后出血明显减少,剖宫产率和新生儿窒息发生率大为降低,母乳喂养率也得到提升。

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